百德健身操第三套視訊

　　健美操基本步法和手型是健美操學習的基礎常識，掌握了基本動作和姿勢之後才可以進行組合創造出新的動作。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　健身操的招式

　　1、併攏式

　　五指伸直，相互併攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。

　　2、分開式

　　五指用力伸直，充分張開。

　　3、芭蕾手式

　　五指微屈，後三指併攏、稍內收，拇指內扣。

　　4、拳式

　　握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。

　　5、立掌式

　　五指伸直，手掌用力上翹。

　　6、西班牙舞手式

　　五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈，拇指稍內扣。

　　7、花式

　　在分開式的基礎上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無名指會隨小指回彎。