爵士舞蹈基本功練習
爵士舞熱情性感,現如今頗受年輕女生的喜愛,也是很多舞蹈培訓機構都會開設的一門課程。下面是小編整理的一些關於的資料,供你參考。
1:頭部運動
雙手叉腰,兩腿與肩部平齊,肩膀下沉,然後按照向前,向後,向左,向右,四個方向扭動脖子。8個八拍後,順時針扭動脖子4個八拍,再逆時針扭動脖子4個八拍。
2:肩部運動
雙腳與肩部平齊,雙手自然垂落於身體兩側,然後肩膀在垂直平面內先向前畫圓4個八拍,再向後畫圓4個八拍。
3:胸部運動
扎半馬步,保持頭部、肩部和腰部不動,向前挺胸至極限,脊柱挺直,而後回到正位,再向後含胸至極限,而後回到正位,來回做8個八拍。
4:胯部運動
扎半馬步,先做左右跨,維持頭部、肩部不動,將左胯扭至極限,而後回到正位,再將右胯扭至極限,前後胯亦然。左右前後胯做8個八拍後,順時針扭胯4個八拍,再逆時針扭胯4個八拍。
5:弓步壓腿
做左弓步,弓步壓腿時需注意,上半身維持挺直,彎曲的腿部要注意膝蓋不能超過腳尖,重心在兩腿中間,然後下壓。先做左弓步,而後做右弓步。
注意事項
經過上面從頭到腳的基本練習後,身體基本已經拉開,就可以正式開始練習舞蹈部分了。
爵士舞注重力量更多於柔韌性,因此如果覺得自己柔韌性不佳的妹子們不用太沮喪,勤加練習,一定可以跳出美麗的自己!
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