中老年交誼舞花樣

　　跳交誼舞是一種非常適合中老年朋友的有氧運動，強健體魄、延緩衰老。根據中老年人年齡特點及目前流行的交誼舞型別編排，風格灑脫舒展、格調高雅華貴。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

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　　共有6個舞種：布魯斯、華爾茲、探戈、北京平四、吉特帕、倫巴。每個舞種分十二講逐個講解示範分析，手把手教你。

　　現代華爾茲：單橋繞轉 雙橋繞轉 滾轉 悠盪步 翼步組合 連續翼步張鞭步

　　探海 扇背轉 同腳劍步 律動造型 團團轉

　　現代倫巴：拉疊步 雙飛燕 反身轉 反彈琵琶 空竹轉 摺疊步 滑轉步情侶步

　　連套轉 睡美人 套鎖步 孔雀展腿

　　現代探戈：開位閉位步 弓步開展 叉形步 反彈琵琶 雙分造型 劍刺步盤轉步

　　滑旋點步 繞轉分展 學良花步 劍步造型 盤步望月

　　現代布魯斯：對稱步 月牙步 盤步望月 右旋步 滑轉步 鶴立摘月 叉轉步孔雀展腿

　　內外步 進退蕩步 轉蕩步 盤繞步

　　現代北京平四：反身造型 拔河步 回頭望月 旋轉造型 推磨轉 反彈琵琶連轉反花手接手

　　影子步 小云步 卷步造型 反身連套轉 交流造型

　　現代吉特帕：背後換手 反彈琵琶 左右卷轉 兄妹開荒 維吾爾步 射箭步登山步 小蕩步

　　花邊步 獨立轉 手臂轉 蛟龍出海

　　交誼舞具有健身.健美.健心的作用：

　　交誼舞作為社會文明的一種標誌,代表著現代人高雅.文明的生活情趣.是一種生活藝術.是人們交流感情.增進友誼.陶冶情操.完美自我的高階社會活動.優美的舞姿是顯示人的教養風度.格調的標誌!交誼舞不僅有健身娛樂的功能,而且還有醫療.社交.培養人們審美能力的功效!

　　1.健身作用;舞者可以改善骨骼.肌肉.血液供應及腦細胞的氧供應能力.提高肌肉力量,韌帶柔韌性和關節靈活性.

　　2.健美作用;舞者可以加強身體代謝活動,增加能量消耗.使身體得到均衡發展.經常練習能形成良好的體態和優雅的氣質!

　　3.健心作用;舞者可以提高神經系統興奮與抑制過程的協調能力以及對外界環境的適應能力.提供良好的人際交流機會.對人的情緒.行為等心理活動產生積極影響!

　　交誼舞表演的觀賞性.它融音樂.舞蹈.服裝.風度.體態美於一體.既有觀賞價值.又參與機會很多.被稱為''真正的藝術''!