腰椎間盤突出的保養方法是什麼

　　對於上班族和有車一族以及一些很少活動身體的人來說，會經常出現腰椎間盤突出的情況。出現腰椎間盤突出的主要原因是因為長期坐姿不正確導致的，那麼，平時生活中該如何保養呢?下面是小編為你推薦腰椎間盤突出的保養方法，希望能幫到你。

　　腰椎間盤突出的保養方法

　　1、活動：腰椎間盤突出患者的保養在早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將一隻腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。

　　2、坐姿：腰椎間盤突***膨***出症患者正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。久坐之後也應活動一下，鬆馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤突***膨***出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於鬆馳狀態，減少腰背勞損的機會。

　　3、如廁：上廁所方便後起身時，應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的保養注意事項之一。

　　4、工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

　　治療腰椎間盤突出的中藥

　　1.藁本、續斷、蘇木各30克，防風、白芷、附子、川烏、草烏各20克，狗脊、獨活各45克。共研細末，用薄棉布製成布兜，將藥末裝入其中，日夜穿戴於腰部。

　　2.制馬前子、地鱉蟲、牛膝、麻黃、殭蠶、全蠍、甘草、乳香、沒藥、蒼朮各等份。共研細末，過篩，每次服1克，每日2-3次。

　　3.附子***先煎***，桂枝、澤瀉、炒白芍、豬苓、牛膝、杜仲、紅花、防己、防風各15克，麻黃、杏仁。黨蔘、白朮、黃芩各10克，川芎20克，甘草6克。每日1劑，水煎2次，合在一起。早晚各服250毫升，1個月為一療程。

　　4.地龍21克，地鱉蟲、全蠍、烏梢蛇、穿山甲各9克。加水煎沸15分鐘，濾出液，再加水煎20分鐘，去渣。將2次藥液混勻，每日1劑，2次分服。

　　5.純生鐵末500克，食鹽水60-70毫升。混合後裝入布袋，以棉墊或毛巾包好已發熱的藥袋敷於患處，每次20分鐘，每日1次，10次為一個療程。

　　6.熟地50克，白芥子20克，鹿角膠、麻黃各10克，肉桂、炮姜炭、生甘草各5克。水煎2次，將藥汁混合，每日1劑，2次分服，同時配合牽引療法。

　　腰椎間盤突出的原因

　　外傷

　　由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。

　　腰姿不正

　　無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內的壓力也較高，易促使髓核向後方突出。

　　椎間盤的退行性改變

　　椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。

　　過度負荷

　　當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方釐米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。