冬泳有哪些好處

　　堅持冬泳的效果是非常好的，只要堅持冬泳，身體素質都會變好，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　一、冬泳的好處

　　當然冬泳的好處也是非常多的，堅持練習的話，你的身體素質會到達一個很高的水平，原因是在冷水和低溫的刺激下，人體的自我防衛能力會分泌出一種比平時多很多物質，讓身體的適應能力得到大大提高，如果能扛過來後，以後你的免疫系統的防禦能力也會大大加強。

　　***1***游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。

　　***2***飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。

　　***3***游泳前應做好充分準備活動，包括 徒手操 、模仿練習和拉長 肌肉 韌帶的練習等。

　　***4***激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。

　　***5***游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。

　　***6***在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有汙泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、汙染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。

　　二、哪些人不適合冬泳

　　患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。

　　中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。

　　還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性面板病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳;精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳;另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

　　下面給撒嬌分享一些冬泳的準備活動：

　　***1*** 有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。

　　***2*** 準備活動應包括一般和專項活動內容，但應避免最大強度的活動。

　　***3*** 準備活動的強度和時間應因人和運動專案而異，有不同要求。

　　***4*** 運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。