健美操吳丹的視訊

　健美操要想取得理想的鍛鍊效果，必須科學地安排練習時間與次數，並注意運動衛生。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　***1***併攏式：五指伸直，相互併攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。

　　***2***分開式：五指用力伸直，充分張開。

　　***3***芭蕾手式：五指微屈，後三指併攏、稍內收，拇指內扣。

　　***4***拳式：握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。

　　***5***立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。

　　***6***西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈，拇指稍內扣。

　　***7***花式：在***2***分開式的基礎上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無名指會隨小指回彎。