高三學生提高記憶力的方法
高三學生學業壓力大,學習起來也不注意休息,容易造成疲勞,記憶力減退等症狀。高三是需要記憶力的關鍵時期,所以要怎樣才能提高記憶力呢?下面由小編給你帶來關於,希望對你有幫助!
方法1、按摩術:
①全身放鬆,閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心,時間是3分鐘。
②全身放鬆,閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴,時間是3分鐘。
③全身放鬆,閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次,便會立刻產生大量唾液。分三口慢慢將唾液嚥下,以滋潤五臟六腑。
④全身放鬆,閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩腦後玉枕穴部位,時間是3分鐘。
方法2、拍打術:一旦出現“腦疲勞”,應立即放鬆身心,可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說明的注意事項是:
①拍打力量一定要小。
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢,能不接觸頭皮,效果更好,時間是3分鐘。
方法3、吐納術:用鼻輕輕地吸一口氣,意想自己納入全宇宙一切清新之氣;用口慢慢地撥出,意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次,可反覆吐納36次。環境宜清新而寧靜,意念宜輕鬆而恬淡。只要方法得當,一般在1個月之內,可獲神清氣爽之效。
4、觀想術:站、坐、臥不拘,閉目遐想:①青山綠水;②明月青松;③落英繽紛;④長空飛雁。這4種良性意境,分別遐想3分鐘。可以集中進行,也可以隨機分散安排.
從飲食方面來提高記憶力
1.調節酸鹼平衡。當用腦過度或體力透支時,體液呈酸性;長期酸性血液會使大腦神經功能退化。因此要多吃鹼性食物,如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類,少吃酸性食物,如肉類、糖類。
2.選擇恢復精力和體力的食物。建議每天下午補充一些乾果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它們含有豐富的VB、VE、蛋白質和必需的脂肪酸及礦物質。還可補充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。
3.平日多吃健腦食物。蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力,如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛”卵磷脂,增強記憶力全靠它,蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂,而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿蔔、綠葉蔬菜。另外,天麻、山藥、人蔘也可在煲湯時選用,可增智力。
4.喝茶也能減緩疲勞。為緩解疲勞,可泡製一杯健腦茶,可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉,還可飲甘菊泡綠茶,但不可太濃。
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