老年人失眠症改善方法

　　老年人身體較為虛弱，會出現很多的併發症。由此也經常出現失眠的狀況。　而這麼一種現象的出現會嚴重影響到身體的健康。那麼，有哪些呢?下面就讓小編一一為你介紹老年人失眠症改善的方法吧!

　　1、要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關鍵在於質量，而不在於睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態度去對待睡眠。

　　2·要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

　　3、查詢失眠的原因所在，然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因，可查詢一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內心寧靜，情緒穩定。

　　4.做好睡前準備工作：睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

　　老年人就像小寶寶一樣，同樣也對睡眠的要求很高，是身體是否健康的關鍵因素。以上是我們為您解答的關於老年人對付失眠的問題。