老人失眠的原因有哪些調理方法
睡眠質量好我們身體才能健康,失眠影響了老年人正常健康的生活,老人失眠有哪些原因?下面就讓小編來為大家揭曉。
老人失眠的原因
1、年齡因素
老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少,對睡眠的調節能力減弱,入睡 時間延長,深睡時間減少,失眠發生率高。
2、健康因素
年齡越大,基礎疾病發生率越高,有些疾病可以影響睡眠,或可導致失眠, 例如:咳嗽 、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病 、骨關節病、精神系統疾病等。
3、環境因素
居住環境清淨的人不容易失眠,環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內光度、溫度和溼度的不適等均可導致失眠。
4、心理因素
如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠,越緊張越容易失眠。
調理方法
1、心理調節
老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
2、食物調節
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解鬱、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
3、移情治療
享受陽光和運動的美好,能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實、積極,這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時,不用花錢自己動手就能辦到的方法。
4、藥物治療
西藥抗老年人失眠,以改變腦部神經。化學物質的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點。而中藥標本兼治,溫和調理,綠色安全,但是見效較慢。因此醫生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上,還會更多的考慮患者身體素質、症狀 輕重等多方面因素。
食譜推薦
1、龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮,龍眼肉含有多種維生素等營養物質,不僅可以滋補強身,還有鎮靜預防失眠的功效。
2、糖水百合
取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫熱服用,百合味甘補虛清心,除煩安神,微寒無毒,白糖益胃養心,對失眠療效最佳。
3、桂圓蓮子粥
桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時服食,對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
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