明星的減肥方法有哪些

  擁有明星般美好迷人的驕人身材,是許多年輕女性的理想。今天,小編為你帶來了明星的減肥方法。

  明星的減肥方法

  林依晨瘦身:吃地瓜+吃水煮

  電視劇《我可能不會愛你》大熱,劇中除了男女主角的感情發展是焦點外,女主角扮演者林依晨還引起了很多網友觀眾們的熱烈討論,因為林依晨一改以前的形象,華麗轉身變為輕熟女,在劇中苗條的身材吸引了不少人的眼球。林依晨表示,在大陸工作時,早餐店不像臺灣到處都有,因此她都請助理在房內幫她打豆漿不加糖,再配蒸地瓜,營養剛剛好又不會長胖。因為長年瘦身,她簡直可當營養師,她說:“地瓜可以排毒,又有飽足感,是很好的食物。”

  大s美容瘦身茶:瑰茄+洋甘菊茶

  玫瑰茄又叫洛神花,可以消除疲勞,並具有利尿,促進新陳代謝的功效,經常飲用除了減肥瘦身外,還能有助於降低體內血液中的膽固醇和甘油三脂值,達到防治心血管疾病的功效。沖泡方式:將一茶匙乾燥的花瓣用一杯滾燙的開水沖泡,燜約10分鐘後即可。可酌加紅糖或蜂蜜飲用。

  洋甘菊具有幫助睡眠,潤澤肌膚的功效。可消除各種不適所引起的痠痛,眼睛疲勞。也可治長期便祕,幫助身體排出毒素。沖泡方式:將乾燥的洋甘菊約兩茶匙用開水沖泡,燜約30分鐘,酌加蜂蜜,非常甜美可口。

  明星減肥的妙招

  運動減肥

  很多人都認為,明星瘦,那是天生的,或者她們有更快的減肥捷徑,比如抽脂、節食等等。

  那麼,鄭秀文的好身材真的是天生的嗎?翻看鄭秀文的微博我們就可以看到,幾乎每十條微博裡就會有一兩條她健身的照片,素顏大噴汗,Sammi認為慢跑、運動才是最佳的減肥方法,同時也能夠鍛鍊身體,抵抗高壓的工作。

  健康粗糧

  大家都知道,減肥瘦身的最重要兩點就是運動和飲食,在飲食方面,很多人會選擇極端的方式,比如徹底斷食或大幅度節食。這樣的方法雖然可能效果明顯,但對身體尤其胃部的傷害是非常大,往往在恢復飲食後還會反彈。

  鄭秀文推薦吃粗糧來減肥,粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度。例如:燕麥、紫薯、紅薯、糙米等等,這些粗纖維的粗糧能夠帶來飽腹感,同時為身體帶來能量,健康又瘦身。

  一定要吃早晨

  鄭秀文在微博中說道:“快將42歲決心糾正自己從不吃早午餐的壞習慣, ***從來只吃幾塊梳打餅和黑咖啡*** 習慣會成為一種生活方式,當這些習慣如果不是良性,那麼就成了一個不夠健康的自己,光說沒用,以積極行動扭轉壞習慣。”

  很多女生認為早餐可以省略,從而減少熱量攝入,但事實上,早餐的熱量能夠在一天的時間進行消耗,且豐盛的早餐可以給身體帶來飽足感,午餐時自然會減少食慾,有利於減肥。所以,早晨可以儘量吃得豐盛,一些高熱量的食物也可以在早上食用。

  明星的減肥竅門

  1、如果在兩餐之間感覺飢餓,先喝一大杯水,15分鐘後,如果飢餓感未消除,吃一個水果或喝一小杯酸奶。

  2、從今天開始喝脫脂奶。堅持10天,你會習慣這種口味的。

  3、烹飪時用薄荷味、百里香、檸檬草等天然香葉調味,減少用油和糖。

  4、做一盤烤蔬菜!烘烤會帶走蔬菜中的天然糖分,讓熱量更低!

  5、每天吃一斤蔬菜,把胃充滿!如果覺得1斤蔬菜吃起來“負擔”太重,那就榨成汁吧,喝起來容易多啦。

  6、晚餐要吃一些去水腫的食物,幫助排毒。蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等,主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等。

  7、吃得慢一點,減得多一點——每一口食物咀嚼50次!

  8、在跑步機上慢跑時,舉兩個稍輕的啞鈴,充分活動二頭肌,壓肩膀,伸展三頭肌。輔以3磅重的啞鈴,可將脂肪燃燒率提高5-15%。

  9、上身動作和下身動作交替進行,可以燃燒更多的卡路里。

  10、使用器械時,儘量少藉助扶手,這樣可多消耗10%的熱量。

  11、靜立15分鐘就能消耗25卡熱量,站起來活動活動吧!

  12、每增加一個坡度,可提高30%的新陳代謝。調整跑步機的坡度、在坡路上快走或慢跑、週末去登山……

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