男人脫髮吃什麼好男人脫髮吃什麼調理男人禿頭的原因

　　男人脫髮吃什麼食療好？對於男人來說，“聰明絕頂”不是什麼好詞，特別是中年男人更要警惕禿頭、脫髮。那麼該如何預防男人脫髮呢?男人脫髮吃什麼好呢?下面小編為您介紹。

　　男人脫髮吃什麼好

　　1、臨床上，經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防男性脫髮甚至禿頂。研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫髮的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。

　　2、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

　　3、多吃食含碘高或是食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果;宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等，均有利於防止男性頭髮脫髮問題。

　　另外，將生薑切成片，在發黃、脫落頭髮的髮根處或斑禿處的地方反覆擦拭，每天堅持2～3次，能刺激毛髮的生長。

　　男性朋友平日飲食裡，切忌不要長抽菸、喝酒及食用辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等;另外，忌油膩、燥熱食物***肥肉、油炸食品***。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，為此在選單中要多用胡蘿蔔。

　　低脂乳製品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

　　牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

　　豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素***維生素H***，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　堅果：嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　一、遺傳

　　脂溢性脫髮不僅要看父母，還要看雙方的家族，如叔、伯、舅舅等。如脂溢性脫髮發生在女方，症狀比男性輕，所以有時病發生在母親一方症狀可能不太明顯，而在舅舅會更明顯些。但脫髮女性比脫髮男性攜帶更多的易感基因。

　　二、年齡的因素

　　男性脂溢性脫髮必定是在青春發育期後才發生。如果你也是在這個年齡段的話，那麼就要注意從上面的原因做起預防男性脂溢性脫髮了。

　　三、重大事故

　　當遇到重大事故，會使許多頭髮同時由生長期提早進入休息期，而在二至三個月後出現重大掉髮，但這種掉髮通常都會自己痊癒。

　　一、平時生活中我們應該多吃水果蔬菜，少吃辛辣對身體刺激大的食物。

　　二、選擇洗髮水和護髮素的時候一定要根據自己的情況進行選擇，選擇適合自己的產品，如果刺激過敏的話一定要更換。

　　三、生活中多吃黑芝麻和胡蘿蔔這兩種食物，這兩種食物是預防脫髮食物中非常常見的我們能夠簡單接觸到的。