吃什麼調經養顏

  月經不調不但對身體傷害很大,對容貌影響也很大,那麼吃什麼可以調經養顏呢,不妨和小編一起來了解下調經養顏的飲食攻略,歡迎大家的閱讀!

  調經養顏的飲食攻略

  月經週期

  在月經前、中、後期,若攝取適合當時身體狀態的飲食,可調節女性生理心理上?a href='//' target='_blank'>種植瘓??彩鞘蠱し糲改塾突??a href='//' target='_blank'>美容良機。月經不調是指月經失去正常規律性,其特徵:

  1、經期提前或錯後7天以上為月經先期或後期;

  2、月經週期或前或後沒有規律為月經先後不定期;

  3、月經量或多或少為月經過多或過多少;

  4、色、質改變異常與經期、經量異常同時發生。推薦食方如下:

  月經時常早來的人,應少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜。月經總是遲來,宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝,多服用補血***補血食品***的食品。

  所謂“早來”、“遲來”,系依據個人生理週期來算,不管是28天週期或30天週期,早來5天以上或晚來5天以上,就是生理不順,表示身體與精神有了不平衡的現象。在月經前、中、後三時期,若攝取適合當時身體狀態之飲食,可調節女性生理心理上種種不均,也是使面板細嫩油滑的美容良機。

  月經前

  煩躁不安、便祕、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物,如生青菜、豆腐等,以調節身體之不均狀態。

  月經來潮中

  可攝食動物肝臟等,以維持體內熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

  月經後

  容易眩暈、貧血者,在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食慾,恢復體力。

  食療方法

  1、黑木耳紅棗茶

  黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。功能補中益氣,養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

  2、濃茶紅糖飲

  茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。

  3、山楂紅糖飲

  生山楂肉 50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,衝入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經血亦可自下。功能活血調經,主治婦女有經期錯亂。

  4、茴香酒

  小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗淨,入酒內浸泡3天,即可飲用。每次15-30克,每日 2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。

  5、山楂紅花酒

  山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,視酒量大小,不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

  適宜飲食

  1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化***消化食品***,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜***蔬菜食品***,水果***水果食品***,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。

  3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

  4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵***鐵食品***鉀鈉鈣***鈣食品***鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

  不宜飲食

  1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。

  2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。

  3、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。

  4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。