女性養生美容的食譜推薦

  俗話說:一白遮三醜。白是每個女孩子的夢想,有了好膚質,不化妝也可以很美。下面小編整理了養生美容食譜推薦,一起來看看吧!

  養生美容食譜推薦

  抗衰老蔬菜一:西蘭花

  推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。

  相關菜譜:蠔油西蘭花

  用料:西蘭花1棵、菜花1小朵、色拉油1湯匙、食鹽4克、蠔油2湯匙

  1、將西蘭花、菜花切成小朵,將西蘭花、菜花放入清水中浸泡10分鐘左右後清洗備用

  2、鍋中加水燒開,調入少許食鹽和色拉油,放入西蘭花和菜花,燙煮1-2分鐘左右,瀝水裝盤

  3、把蠔油直接淋在西蘭花上即可食用

  抗衰老蔬菜二:冬瓜

  推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  相關菜譜:紅燒冬瓜

  用料:冬瓜300克、食鹽3克、生抽5克、老抽5克、細香蔥1根、白糖3克、植物油2湯匙

  1、冬瓜去皮去饢,切成薄一些的塊***冬瓜皮要多刨掉些,最好把綠色的莖去掉,否則硬硬的影響口感***

  2、植物油鍋燒熱後,下入冬瓜翻炒,炒到冬瓜的邊角微黃

  3、調入生抽、老抽、鹽和白糖,以及適量水,蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右***水不要加太多,冬瓜本身也會出水***

  4、冬瓜煮爛入味後,大火收汁,出鍋前撒上蔥花

  抗衰老蔬菜三:洋蔥

  推薦理由:這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺,能幫助你的面板和肝臟排毒,而且能重建結締組織,比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源,而槲黃素能幫助清楚自由基,而且有降血壓的功效,做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧。

  相關菜譜:香辣洋蔥拌牛肉

  用料:醬牛肉150克、洋蔥1個、生抽5克、香油5克、香菜1棵、白芝麻3克、白糖2克、辣椒醬1匙

  1、準備好所需食材,滷牛肉切薄片,洋蔥切片

  2、香菜切段,滷牛肉、洋蔥和香菜混合,新增熟白芝麻、老乾媽辣醬和香油

  3、再新增生抽和白糖,拌勻即可

  抗衰老蔬菜四:圓白菜

  推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

  相關菜譜:熗炒包菜

  用料:捲心菜1個、色拉油1湯匙、食鹽1/2茶匙、醋1/2湯匙、蒜2瓣、花椒幾粒、幹辣椒2個、生抽1/2湯匙、白糖1茶匙

  1、將圓白菜用手撕成小塊洗淨瀝乾水份備用

  2、鍋燒熱倒油後放入蒜紅椒花椒爆香

  3、倒入包菜快速翻炒

  4、翻炒時加入白糖生抽和食鹽調味,起鍋前沿鍋倒少許香醋翻炒後出鍋

  美容養顏必吃的水果

  檸檬

  檸檬含有大量的維生素C,是眾所周知能美白的水果,維生素C可促進肌膚的新陳代謝,瓦解黑色素,有效美白淡斑,並且還能增加肌膚的防晒能力。

  橙子

  橙子含有大量的維生素C及胡蘿蔔素,可以有效美白肌膚,並增加肌膚的防晒能力,橙子還可以促進肌膚的血液迴圈,排除毒素,讓肌膚散發健康紅潤氣色。

  草莓

  草莓美容,可令肌膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質,對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治療失眠效果不錯。

  菠蘿

  菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑,使面板潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,面板呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少量菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用於面板粗糙的人。

  睡前美容護膚小竅門

  睡前美容護膚小竅門1:醋美容醋是家家都有的日用品,同時還有一定的美容作用。如果有條件,MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡,只需在洗澡水中加一點點醋,就會讓你洗浴後格外舒服,身心清爽。另外,在泡澡的時候,還可以將醋與甘油以5:1混合擦拭臉部,經常擦用,能使粗糙的面板變得細嫩。

  睡美容護膚小竅門2:莫忘頸部我們時常會有這樣的感覺,人老其實是頸部先老,因此為了掩飾年齡,頸部的護理是必不可少的。頸部面板十分細薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分佈數量只有面部的三分之一,皮脂分泌較少,持水能力自然比面部要差許多,從而容易導致乾燥,容易滋生皺紋。所以每天晚上潔面的同時,不要忘記清潔頸部,還要塗抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜。總之,我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。

  睡前美容護膚小竅門3:牛奶美容法牛奶有催眠的神奇功效,除此之外,牛奶敷面對面板也是很有裨益的。每天晚上,在我們喝牛奶的時候,可以將剩下的一點牛奶抹在臉上,當睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求,我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉,這樣使用一段時間後,我們會發現面板會變得細膩、白滑很多。

  睡前美容護膚小竅門4:洗面奶+香皂+按摩晚間護膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把面板清洗乾淨,清洗時先把洗面奶塗在臉上,然後用香皂洗乾淨。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝,讓肌膚沒有負擔的睡個美容覺。香皂的選擇上儘量是香。