孕婦如何養生

　　都說女人是水做的，身體有了充足的水分，面板自然細膩白淨。那麼，孕婦如何喝水養生呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　孕婦喝水養生的方法

　　第一、不要等到口渴了再想到喝水

　　身體時時刻刻都在消耗著水分，當您感到口渴的時候，其實已經是身體嚴重缺水的時候。身體若是長時間的缺水，會使得人體感到乏力，導致記憶力下降，注意力不集中等，因此孕媽咪要多注意補充身體水分。

　　第二、早起一杯水

　　除了多喝水之外，還要巧喝水，在正確的階段補充身體水分養生事半功倍，每天早起一杯水，促進腸胃蠕動，預防便祕，而且早起一杯水還可以為身體補充夜晚消耗的水分。

　　第三、純淨水少喝

　　很多孕媽咪為了提高飲用水質量，長期只喝純淨水，其實這種做法是有些片面的，純淨水在經過了蒸餾或是過濾後，雖然說清楚了雜質但同時把一些對於人體有益的微量元素也帶走了，長期飲用不利於人體健康，最好是能夠純淨水和開水交替飲用。

　　第四、多喝水還可以促進消化

　　孕期由於身體運動少，卡路里的消耗自然也要少，喝水幫助孕媽咪帶動腸胃運作，還可以減少積食帶來的不適感。

　　總結：孕媽咪對於日常飲水問題要重視起來，有著良好的飲水習慣會幫助孕媽咪擁有更好的身體狀態，幫助孕媽咪改善孕期便祕，腹脹等不適反應，更可舒心的度過孕期。

　　孕婦養生飲食要注意的事項

　　1、不宜長期高脂肪飲食

　　在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

　　2、不宜過量攝入高蛋白質

　　孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

　　3、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。

　　4、不宜長期高鈣飲食

　　孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出生後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長髮育。

　　5、不宜過度鹹食

　　現代醫學研究認為,吃鹽量與高血壓率發病有一定關係,孕婦過度鹹食,容易引發妊娠高血壓綜合徵。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。