古人孫思邈養生方法

  孫思邈唐代著名道士,醫藥學家。被人稱為“藥王”。他是如何養生的呢,小編現在就告訴你古人孫思邈養生的祕訣,快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

  古人孫思邈養生的祕訣

  發常梳:

  雙手掌心互搓36下直至掌心發熱,由前額開始向上,經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經常“梳髮”,可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

  目常運:

  閤眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再閤眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健,糾正近視。

  古人孫思邈養生四訣

  我國傳統養生學歷史悠久,歷代名家輩出。孫思邈是唐代傑出的醫學家和養生學家,著有醫學專著《千金要方》,被後世尊奉為“藥王”。除了治病救人,孫思邈還非常重視養生,提出了“善養性”、“治未病”、“消未患”等養生法,自己也收穫101歲的高壽。

  他在《孫思邈方書》中說過一句話:

  “口中言少,心中事少,腹裡食少,自然睡少,依次四少,神仙訣了。”寥寥數字,道出了最簡單易行的養生道理。

  1、少說話,以防損傷肺氣:

  現代社會處處需要溝通,工作中免不了隨時接打電話、彙報請示,下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而,成天說個不停會傷氣,尤其是肺氣和心氣。正所謂“日出千言,不病自傷”,消耗肺氣容易使體內元氣不足,外邪乘虛而入。因此,適當放慢語速、少說些話,可保護、收斂肺氣,給身體“節能”。

  2、少思慮,避免氣機鬱結:

  當前社會節奏快、競爭壓力大,不少人揹負重壓,心事重重,甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結”、“多思則神殆”,思慮過度容易導致氣機鬱結不行,進而引起疾病。不妨順應自然,不要反覆糾結一些小事,更不可鑽牛角尖,抱著樂觀的心態解決問題。

  3、少吃點,避免心氣不足:

  隨著物質生活改善,人們吃得越來越好,很多人甚至以“吃貨”自居。然而,《古樂府》三叟詩中提出,“量腹節所受”是老人長壽的因素之一。現代醫學和營養學家也證實,吃“七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯,使心氣不足,增加腸胃負擔,還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽,必須細嚼慢嚥,在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

  4、少賴床,以防氣血不暢:

  許多上班族平時工作累,週末喜歡睡懶覺;也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂,夜不能寐。中醫認為,睡眠的目的在於調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過:“養生之道,常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動,會引起氣血執行不暢,導致筋骨脆弱,臟腑功能減退。最好保持規律的作息,睡前不宜運動,也不宜大喜大悲,可以適當靜坐、散步,或聽點舒緩的音樂等,使身體漸入佳“靜”。

  齒常叩:

  口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時鬚髮出聲響,做36下。可以通上下顎經絡,保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

  津常吞:

  口微微閉合,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向做12圈。也可以將口微微閉合,舌頭不在牙齒外邊,而是在口腔裡,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時儘量想象將口水帶到下丹田。唾液含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此可以強健腸胃。

  耳常鼓:

  手掌掩雙耳,用力向內壓,放手,應該有“噗”的一聲。重複做10次,雙手掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前做,可以增強記憶和聽覺。

  面常洗:

  搓手36下,暖手以後上下掃面。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

  頭常搖:

  雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至復原位為一次,共做6次。反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活,注意要慢慢做,否則會頭暈。

  腰常擺:

  身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重複。最少做50下,做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

  腹常揉:

  搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大,做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

  肛常提:

  吸氣時,將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20~30次。

  膝常扭:

  雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。可以強化膝關節,所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”,要延年益壽,應由雙腿做起。

  步常散:

  挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個說法,“飯後走一走,活到九十九”。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。

  腳常搓:

  右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,治失眠,降血壓,消除頭痛。