一星期快速減肥方法
快速減肥的方法有哪些?在如今這個速食時代,什麼都講究快,吃飯快談戀愛快就連減肥也不能慢吞吞,。今天,小編為你帶來了。
是什麼
第一天:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一個和培根一片。
晚餐:鹹餅乾一盎司、梨子一個。
第二天:
早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、鬆餅加奶油半塊。
午餐:烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。
晚餐:水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天:
早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。
午餐:鮮蝦配沙拉。
晚餐:一小碗米飯、兩顆杏子。
第四天:
早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。
午餐:蛤蠣義大利麵配沙拉一份。
晚餐:嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。
第五天:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄乾五顆。
午餐:雞湯一小碗、蘇打餅乾四塊、水果沙拉一份。
晚餐:水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。
第六天:
早餐:燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國鬆餅一個。
午餐:水果拼盤一份***主打水果為奇異果、葡萄、木瓜***、菠菜一份。
晚餐:炒青菜一份、紅蘿蔔細條一根。
第七天:
早餐:牛奶 1杯+白吐司1片
午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐:打滷麵1碗+蘋果醋1杯
一星期快速減肥小妙招
1、合理安排三餐:早餐要吃飽,要注意營養,還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品。午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易導致肥胖。
2、飲食要遵循“三低一無”原則,即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特別是在看電視、看電影的時候持零食,這樣很容易吃過多。少喝飲料,多喝水。請儘量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。
3、養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動,可以選擇一些比較輕鬆的運動,如慢跑、做操。每天堅持四十分鐘左右。運動可以提高我們的身體消耗,燃燒脂肪。
4、不要採用不合理的減肥方式,比如節食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養成定期排便的習慣,讓體內的毒素排出去。
猜您感興趣:
- 一星期快速減肥方法
- 一塵不染的解釋和造句
- 廣州技能引進入戶細則
- 房產經濟人買賣房屋議價話術
- 企業員工聯歡晚會主持詞
- 熟地瘦肉湯功效
- 如何才能學好初三化學
- 浣熊的飼養要點有哪些
- 年度最新防火橫幅標語大全
- 傷心難過的經典勵志名言_傷心難過勵志名言警句
- 中學生珍愛生命遠離毒品演講稿
- 紅米手機系統記憶體不夠怎麼辦
- 中醫治療便祕偏方有哪些
- 壁畫背景牆韓式
- 關於春天的美好現代詩歌
- 計算機專業實訓心得_計算機專業學習體會與感悟
- 自編最悠閒的現代詩歌
- 小學低年級演講稿
- 在婚禮上的即興演講
- 等不到的愛尤克里裡彈唱教學簡譜
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字