女性更年期有什麼注意事項

　　女性近入更年期以後，身體方面會出現很多的變化，為此要多加註意，那麼女性更年期的禁忌有哪些呢?女性更年期飲食需要注意什麼?以下是小編給你整理的女性更年期相關注意事項。

　　女性更年期的注意事項

　　1、忌睡前情緒激動

　　情緒是更年期最難控制的。如果一個人處在興奮、激動的狀態下，她是不可能會有睡意，也就不可能會入睡。不管是高興、哀傷、憤怒，這些激動的情緒都會引起人們腦部神經中樞的興奮，在這種興奮狀態下就會引起失眠。所以，更年期女性在睡前要注意自己的情緒，最好不要看太驚險或劇情太曲折的電視節目，睡前要讓情緒平穩，這樣才能更快的進入睡眠狀態。

　　2、忌睡前吃東西

　　晚上沒事出去吃個夜宵，這是很多女性朋友都有的習慣，可這也是女性更年期的禁忌。睡前吃東西后，我們的腸胃、肝脾等器官又要開始工作忙碌，這樣加重了這些器官的負擔，減少它們的休息時間，同時，我們大腦的消化功能區也會變的興奮，入睡後會導致噩夢的發生。當然，如果你覺得在睡前吃東西並不會影響到你的睡眠，那還是這個習慣改不改也就無所謂了。

　　3、忌睡前用腦

　　對於更年期的女人來說，睡前最好能夠少用腦。有人說，睡前工作學習的效率會比較高，也許這種說法有一定的道理，但是，它對我們的睡眠卻沒有好處。如果睡前我們的大腦還在運轉工作，大腦處於緊張興奮狀態，那麼，即使你躺在床上也會難以入睡，時間久了還可能會出現失眠症。

　　4、忌開燈睡覺

　　開燈睡覺對更年期來說也是一大禁忌。有些人喜歡在睡前開燈看看書，想睡覺了也不關燈，閉著眼睛就睡，這會影響到我們的睡眠。我們睡覺時眼睛是閉著，但是它仍然可以感覺到光亮，人體會產生一種“光壓力”，這種壓力會影響我們的人體的自然平衡，使我們的心跳、血壓變異常，降低我們的睡眠質量。所以，在睡覺前一定要記得關燈。

　　所以女性在進入更年期之後，各種隨之而來的症狀會困擾著女性，這個時候為了保證女性健康問題就一定得做好日常保健工作，保持女性生活節奏的規律性也是很重要的，能夠有效緩解這一症狀。