游泳後頭痛是怎麼回事該怎麼解決

　　有些人游完泳會感覺頭部不適，頭痛是最常見的情況。下面是小編分享的游泳後頭痛的原因，一起來看看吧。

　　游泳後頭痛的原因

　　大腦供血不足引起

　　游泳時雖然四肢分流的血液較多，但肌肉不斷收縮血流的速度比較快，大腦不致缺血。游泳結束後，由於肌肉放鬆，毛細血管擴張，積滯在四肢肌肉中的血液相對增多，致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸，身體由水平狀態突然變為直立狀態，體位突然改變也會加重大腦供血不足。

　　受寒冷刺激引起

　　游泳時水溫較低，冷水的刺激，也會使頭部毛細血管收縮，產生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當游泳技術水平不太高、神經比較緊張時，頸部肌肉持續收縮，繼而使頭部血管擴張，也可導致頭痛頭暈。

　　嗆水引起

　　頭痛耳內嗡嗡響，或者乾嘔噁心，多數由耳內灌水或鼻子嗆水所致，這種情況只是暫時的，只要及時清理耳內積水就行了。快的1-2個小時就好了，慢的2天左右頭痛症狀也會消失。

　　低血糖引起

　　頭暈腦脹多因游泳時間過長，機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、飢餓而引起。

　　著涼感冒引起

　　泳池水溫太低，如果游泳時間太長，游泳結束後沒有及時洗熱水澡更換衣服，有可能會導致感冒，而引起頭痛發暈甚至嘔吐。

　　游泳後頭痛的解決方法

　　當我們找到了游泳頭痛的原因，就應該選擇正確的方法去處理。

　　1.如果是因為水溫太低導致頭痛，可以減少在冷水中的鍛鍊時間，下水前充分熱身，並且先適應水溫。

　　2.避免高強度游泳以後立即上岸，要在水中緩遊一下，給身體一個適應的過程。

　　3.當然如果游泳後的頭痛一般在2-3天內就會消失。如果情況比較嚴重，建議去醫院就診。

　　預防游泳後頭痛的方法

　　1、運動前適當進食防止低血糖。由於游泳是劇烈運動，因此不能吃太多，吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。

　　2、游泳時間不宜過長，根據自己的體力，每次連續遊10-20分鐘休息一會再繼續。在水裡的時間不要超過1小時。

　　3、游泳後及時洗澡更衣防止著涼感冒。

　　4、做好保護措施，避免嗆水或者耳內進水。