楊藝交誼舞教學之慢四教學視訊
交誼舞禮儀是一種禮儀文化,是舞蹈藝術深厚文化內涵的具體體現形式,在交誼舞發展過程中起著規範和指導的作用。下面是小編為大家整理楊藝交誼舞教學之慢四蝴蝶布魯斯 交誼舞教學視訊,供大家參考!
舞蹈訓練技巧
一、抱後腿:
1、先將腿和跨跟的柔韌性練到位,軟度達到了才能搬上去。
2、腰部力量和柔韌度也要練到,不然也上不去。
3、注意事項:搬後腿時一定要正,後跨根充分外開膝蓋外翻,腿要開繃直;上身要正,要用到大腰,直立狀態下搬後腿,腰腿跨的協調配合,還有你的控制能力。注意平衡。
二、練習後跨根的開度:
跨分為小跨和大跨,小跨應該比大跨難練。
小跨:坐或者躺在地上,雙腳蹬牆,雙腿垂直於牆面,小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上,然後叫人幫你壓兩個膝蓋。注意:腰挺直,壓的時候要兩面同時進行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐漸用力。
大跨:面對牆下橫叉,雙腿伸直,找人靠在你的後背上,慢慢往裡推你的身體,直到拉平,橫叉到180度。還可以躺下開啟橫叉,兩腿伸直,兩邊同時向下壓,直至腳挨地。多堅持一會,時間越長,越開。
三、腰部軟度練習:
空腰,躺在一個圓形的器具上面,就這樣待著,時間一長就把腰部環節都拉開了,然後反覆做幾次期間起來的時候要注意抱頭下蹲,回腰,讓腰收放得當
四、腰部力量練習:
1.快速下腰:雙腳自然分開,與肩同寬,下腰,摸地就起,反覆練習,效果明顯。
2.腹背肌:仰臥起坐,十個一組,一次五組。背肌的練習是趴在地上,手腳同時抬起,越高越好,保持三分鐘,反覆三次。
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