舉重屬於有氧運動

舉重屬於有氧運動

　　1、舉重是有氧運動嗎

　　舉重是無氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

　　舉重要求在幾秒鐘內快速的舉起極限重量,運動強度極高,需要瞬間爆發用力,所以舉重是無氧運動。

　　2、舉重對身體的好處

　　2.1、男子練習舉重的好處

　　舉重是種運動,只要是運動那麼對人體都是有好處的,舉重主要鍛鍊的是腿部、腰部和手部的肌肉,可以很明顯的增加力量,主要就是鍛鍊上身肌肉和下肢力量,而且正確的舉重練習還可以對長高有好處的,但是一定要注意正確的.方式才行,否則會對長高造成不好的影響,最好是在鍛鍊到發熱的時候最好,在人體發育不完全的時候骨骼之間是軟骨最易吸收養分。

　　2.2、女性練習舉重的好處

　　在這裡我們要注意,女性不是職業舉重選手的話主要是透過這種方式來消耗脂肪的,可以有效的保持身材,女性練習舉重可以消耗雄性激素,這樣可以使得女性更加女人化顯得年輕性感,還有就是因為舉重的練習可以使得骨盆和會陰處的肌肉變得更加具有彈性和力量,這也使得陰道肌肉得到了強化,可以很好的提高性生活的快感。

　　3、舉重的危害

　　3.1、腰部損傷

　　在舉重運動中如果負荷過大,超過了脊柱肌肉的負荷能力,不能保持身體平衡、重心不穩,從而使腰部受傷。嚴重的還會導致椎骨磨損,椎間盤突出等。

　　3.2、腕部損傷

　　在挺舉下蹲翻時,出肘不完全或肘頂在大腿上,槓鈴重量壓在手腕上,使第二、三掌故基地與相應的小多角骨、頭狀骨撞擊,往往會發生掌腕關節損傷或肌肉急性損傷。

　　3.3、肘部損傷

　　如抓舉時兩臂支撐不完全,中心不穩,導致槓鈴後落,或兩臂後伸過大而槓鈴沒有及時脫手,就易使肌肉急性損傷,甚至發生鷹嘴骨折。

　　3.4、膝部損傷

　　舉重受到大重量的影響,使膝關節向內或外翻就會導致損傷。有時舉重運動員下蹲時,大腿、小腿骨肌產生的剪刀裡過大,還會發生半月板撕裂。

　　3.5、肩部損傷

　　肩部由於活動範圍大,損傷率比較小,但在動作技術沒有規範的情況下,尤其是抓舉時兩臂後伸過大,運動員自我保護意識較差,未能將槓鈴及時脫手也會導致肩部的損傷。

　　舉重的人為什麼都矮

　　人們存在著這個偏見是因為我國舉重運動員以中小級別為主,多數運動員顯得小巧玲瓏。專家表示,我國舉重運動的優勢主要集中在中小級別上,要想級別小就得體重輕,自然是個頭小身體結實的要優先考慮。選一個舉重運動員,教練往往要先看本人的個頭,再考察其父母的身高,確定其確實難以長高才能入選。因此,舉重運動員個頭矮小根本與舉重沒關。

　　現在,隨著我國舉重運動級別的升高和訓練理論的改進,運動員矮小的形象已得到改變。105公斤級的著名選手崔文華身高1米90,就是一個典型的例子。此外,奧運會舉重冠軍佔旭剛的體形也與常人無異。

　　舉重時為什麼搓白色粉

　　這種白色粉末叫“碳酸鎂”,人們通常又稱之為“鎂粉”。碳酸鎂質量很輕,具有很強的吸溼作用。運動員在比賽時,手掌心常會冒汗,溼滑的掌心會使摩擦力減小,使得運動員握不住器械,不僅影響動作的質量,嚴重時還會使器械跌落下來,造成失誤,甚至受傷。

　　碳酸鎂能吸去掌心汗水,同時還會增加掌心與器械之間的摩擦力。這樣,運動員就能握緊器械,有利於提高動作的質量。