幼兒園體能訓練計劃

幼兒園體能訓練計劃

　　人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的工作又進入新的階段，為了今後更好的工作發展，來為今後的學習制定一份計劃。可是到底什麼樣的計劃才是適合自己的呢？以下是小編精心整理的幼兒園體能訓練計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　在幼兒時期，除了對寶寶要進行智力訓練，靈活度的訓練，家長還要對幼兒的體能進行訓練。因為各個時期的幼兒有不同的活動能力，要想幼兒能正常的發育，發展，做出相應階段的活動，就要求幼兒必須有一個良好的體能，這樣才能保證孩子健康，正常的發育。幼兒體能的發展是促進身體各個系統正常發育的基礎。

　　一、實施目標

　　體能訓練主要是指人體各個器官所具備的能力，在身體素質方面包括：速度，力量，敏捷，柔韌，協調，耐力等等，另外還有跑、跳、走、投擲等運動技能。每個時期的幼兒體能發展是不同，我們要根據不同時期的特點，幫助幼兒進行訓練。

　　二、設計框架

　　1、2歲的幼兒已經能獨立的完成很多基本動作了，但是對於細節動作和協調性還不是很好。比如上樓較笨，手指的配合性不是很好。這個時期的家長就要多讓孩子鍛鍊細小的動作和配合能力。

　　2、3歲的幼兒身體動作比之前協調了，好動，活潑是這個時期的特點。在上下樓的時候，很多孩子還只會一隻腳一隻腳的前進，這個時候家長要鍛鍊孩子的分開協作能力，要鼓勵孩子模仿大人的上下樓的運動。

　　3、4歲的幼兒對於細節動作已經沒問題了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己獨立的完成生活中的部分活動，他們的體力也有了一定的增加。家長可以多帶著孩子去戶外遊玩，多走路和跑步，增強孩子的體質，另外還可以教孩子使用工具製作剪貼。

　　4、再稍大一些的孩子在細節和協調能力都沒有問題後，他們的一些運動速度和活動已經可以與大人一同進行了。這時候家長可以嘗試著讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的活動，增加孩子的活動能力和體能鍛鍊。

　　三、訓練內容

　　（一）幼兒小班體能

　　1、能上體正直、自然地走和跑；能向指定方向走和跑；能在指定範圍內四散跑、追逐跑；能步行1公里，連續跑約半分鐘；能一個跟著一個走，走成一個圓；能較輕鬆地雙腳交替跳著走。

　　2、能較輕鬆自然地雙腳同時向前跳、向上跳；能從25釐米高處自然地跳下。我們跳下的時候還不會自然彎曲膝蓋

　　3、能雙手用力將球向前、上、後方拋；能單手自然地將沙包等輕物投向前方。

　　4、能在平行線（或窄道）中間走；能在寬25釐米、高（或斜高）20釐米的平衡木（或斜坡）上走。

　　5、能在65-70釐米高的障礙物（如繩子、皮筋、拱形門等）下鑽來鑽去；能手膝著地自然協調地向前爬；能倒退爬；能鑽爬過低矮的障礙物；能在攀登架上爬上爬下，或從網的一側爬越至另一側（必要時教師可以幫助）。

　　6、初步學會聽各種口令和訊號並做出相應動作；能邊念兒歌或邊聽音樂做模仿操或簡單的徒手操

　　7、會玩滑梯、攀登架、轉椅等大型體育活動器械並注意安全；會騎小三輪腳踏車；會推拉獨輪車；會滾球、傳球、拋接球和原地拍皮球；會利用球、繩、棒、圈等小型多樣的體育器材進行身體鍛鍊。

　　8、喜歡並願意參加體育活動；初步掌握體育活動的有關知識和規則，團結合作，愛護公物；能合作收拾某些小型體育器材。

　　（二）幼兒體能中班內容

　　1.能聽訊號按節奏上下肢協調地走和跑；能聽訊號變速走、變速跑；能聽訊號變化方向走；能前腳掌著地走、倒退走；能跨過低障礙物走；能饒過障礙物跑；能快跑20米，走跑交替（或慢跑）200米左右；能在一定範圍內四散追逐；能步行1.5公里，連續跑約1分鐘；能聽訊號切斷分隊走、一路縱隊走

　　2.能自然擺臂連續縱跳觸物（物體離幼兒舉手指尖20釐米左右）；能雙腳熟練地向前跳或雙腳在直線兩側行進跳；能立定跳遠，跳距不少於30釐米；能雙腳站立由30釐米高處往下跳，落地輕；能助跑跨跳平行線，跳距不少於40釐米；能單、雙腳輪換跳，單足連續向前跳。

　　3.能肩上揮臂投擲輕物；能自拋自接低（高）球；能兩人近距離互拋互接大球；能滾球擊物；能左右手拍球。

　　4.能在寬20釐米、高30釐米的平衡木（或斜坡）上走；能原地自轉至少3圈不跌倒；能閉目向前走至少10米。

　　5.能熟練協調地在60釐米高的障礙物（如圈、拱形門等）下較靈活地側鑽；能手腳著地協調地向前爬；能手腳熟練協調地在攀登架、攀登網或肋木上爬上爬下；能團身滾。

　　6.能較熟練地聽訊號集合、分散、排成4路縱隊（包括切斷分隊）；能隨音樂節奏較準確地做徒手操和輕器械操。

　　7.會玩蹺蹺板、鞦韆等各類大型體育活動器械；會騎小三輪車、帶輔輪的小腳踏車；會用球、繩、棒、圈及其他廢舊材料（如易拉罐、可樂瓶、報紙等）開展小型多樣的體育活動。

　　8.具有一定的抵禦寒、暑、飢、渴的.能力和抵抗疾病的能力。作為體能衡量標準哦！

　　9.喜歡並能較積極地參加體育活動，初步養成參加體育活動的習慣；能較自覺地遵守體育活動的規則；互助合作、愛護公物，能及時收拾小型體育器材

　　（三）幼兒體能大班內容

　　1.能輕鬆自如地繞過障礙進行曲線走和跑；能快跑30米或接力跑；能走跑交替（或慢跑）300米左右；能步行2公里，連續跑約1分半鐘；能聽訊號左右分隊走。

　　2.能原地蹬地跳起連續縱跳觸物（物體離幼兒舉手指尖25釐米左右）；能雙腳熟練地改變方向（前、後、左、右、轉身）跳；能從35-40釐米高處自然地跳下，落地輕穩；能立定跳遠，跳距不少於40釐米；能助跑跨跳平行線，跳距不少於50釐米；能助跑跳遠，跳距不少於40釐米；能助跑屈膝跑過高度約40釐米的垂直障礙，能連續向前跳躍多個高40釐米、寬15釐米的障礙。

　　3.能半側面單手投擲小沙包等輕物約4米遠；會肩上揮臂投擲輕物並投準目標（如直徑不少於60釐米的標靶，投擲距離約3米）；能拋接高球，或兩人相距2-4米互拋互接大球。

　　4.能在寬15釐米、高40釐米的平衡木上交換手臂動作（叉腰、平舉、上舉等）或持物走；能兩臂側平舉閉目起踵自轉至少5圈，不跌倒；能兩臂側平舉單足站立不少於5秒鐘。

　　5.能熟練協調地側身、縮身鑽過50釐米高的障礙物（如拱形門等）；能手腳交替協調熟練地在攀登架或肋木上爬上爬下，能在單槓或其他器械上做短暫的懸垂動作；能熟練地在墊子上前滾翻、側滾翻。

　　6.能熟練地聽各種口令和訊號並做出相應的動作；能聽訊號迅速地集合、分散、整齊列隊、變化隊形；能隨音樂節奏有精神地做徒手操和輕器械操，動作有力、到位。

　　7.會玩低單槓、鞦韆腳蹬車等其他大型體育活動器械，會踩高蹺、跳皮筋、跳繩50次以上；會運球、傳接球、用腳踢（帶）球；會用球、繩、棒、圈、積木、報紙、輪胎或其他廢舊材料開展各種身體鍛鍊活動。

　　8.具有較強的抵禦寒、暑、飢、渴的能力和抵抗疾病的能力。

　　9.熱愛體育活動，有積極參加各種身體鍛鍊的習慣；能自覺遵守體育活動的規則和要求，合作、負責、寬容、謙讓、愛護公物；有較強的集體觀念；敢於克服困難，能體驗克服困難取得勝利後的愉悅；能獨立或合作收拾各種小型體育器材。

　 　20xx年1月