健身房的宣傳單語錄
健身房的宣傳單語錄
健身鍛鍊貴在堅持，如果所訂的時間表過於苛刻，會讓你感到壓力太大而難於堅持。剛開始鍛鍊一定要循序漸進，慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。下面是小編為您整理的關於健身房的宣傳單語錄的相關資料，歡迎閱讀！
(1) 我運動，我健康；我參與，我快樂。
(2) 全民健身，功在當代，利在千秋！
(3) 人類體育，世界嚮往和和平！
(4) 鍛鍊身體，增強體質。
(5) 團結、協作、自強、自信；刻苦鍛鍊，增強體質。快樂伴左右，鍛鍊就健康。
(6) 鍛鍊身體，報效祖國。
(7) 開展全民健身運動，全面建設小康社會！
(8) 熱愛動動，增強體質。
(9) 齊心協力，互勉共進；勤學苦練，強身健體。堅持鍛鍊，健康成長。
(10) 陽光運動，增強體質。
(11) 體育使城市充滿活力，城市因體育勃發生機！人人關心體育，體育造福人人！
(12) 運動是健康的源泉。
(13) 我運動，我陽光。我運動，我快樂。我運動，我健康。達標爭優、強健體魄。
(14) 每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子締造陽光校園促進和諧發展。
(15) 運動讓生活更美好。
(16) 生命不息，運動不止。
(17) 體育是運動的藝術，運動是體育的靈魂。
(18) 生命無止境，運動無極限。
(19) 譜寫生命之歌，弘楊運動精神。
(20) 健康的體魄，永恆的追求。
(21) 搏生命之極限，鑄青春之輝煌。
(22) 運動是快樂的源泉，快樂是生命的財富。
(23) 生命在於運動，運動毅力，毅力來源與拼搏。
(24) 我運動，我快樂，爭做時代好少年！
(25) 健康第一，鍛鍊為國。
(26) 我健康，我快樂。
(27) 強身健體，終身幸福。
(28) 運動與生命同在，青春與快樂永存！
(29) 讓健康譜寫生命的樂章。
(30) 生命在於運動，運動源於健康。
(31) 青春在歌唱，生命在歡騰。
(32) 生命在於運動，成功在於拼搏。
(33) 讓運動揮散汗水，讓青春閃耀光芒。
(34) 運動奏響生命，運動點燃我們的激情。
(35) 留下你的汗水，展現你的風采，演繹一出精彩。加強運動，增強體質。
(36) 堅持鍛鍊，身體健康。
(37) 快樂體育，快樂成長。
(38) 熱愛運動，熱愛生命。
(39) 音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。我健康，我快樂；健康快樂一起來。
(40) 讓激情進發，為生命喝彩。
(41) 終點不是夢，重點是突破。
(42) 青春的呼喚，心跳的韻律，生命的火焰，夢想的放飛。運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。體育無處不在，運動無限精彩。
(43) 運動健康，快樂成長。
(44) 做陽光少年，展自我風采。
健身房健身注意事項
1、 必要的熱身活動
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴充套件，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。
2、極為必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
3、超負荷的舉重
當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經逾30根時，不禁驚異歲月的飛逝，但這並不是讓你衝進健身房，抓起第一眼看到的啞鈴的理由，也不是你自己一時心血來潮，制定一個超越自己能力的健身計劃的藉口。你需要慢慢地開始，並循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡你：慢慢來是鍛鍊的關鍵。因為你可能想象不到運動之後的24一48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。
另外，如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這麼看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重複動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重複8～12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。
4、過激的運動
既然健身的目的是為以後一直堅恃下去，那麼你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。
另外，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕鬆的鍛鍊動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄影帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，並恃之以恆，你就會從中受益。
5、水分的`必要補充
切記，當你正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，你的身休就會出現脫水的現象，您也會感到口渴難捱。所以，在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助於減少飢餓感，可縮減你的攝食慾望（這裡韋伯插播一句：補充水分最好的方式是每次少飲，分多次飲用）。
6、過分依賴登山器
有時你會感到身體很疲累，你運動的效果也不像你想象的那麼好了，而此時你卻仍然希望透過鍛鍊獲得再大一些的收益，於是，你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔為止。你需要知道，這種“被動式”的運動——依靠登山器來強追自己完成任務，只會對你的身體產生危害，而達不到鍛鍊的目的。此時的登山器只是一個幫助你的關節機械地活動的工具，而不是你鍛鍊的幫手。
因此，你該清醒地為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什麼讓你的身體處於被動狀態的“被動法”這一點很重要。
7、逐步增加運動強度
這可是一個好主意！然而高強度的運動並不適用於健身訓練之初，對於那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，這是值得注意的。可能會出現以下的情況：在達到某種程度後你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我並沒看到身體的任何變化”——於是他們會加快步伐，給自己製造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果.然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。
健身教練的建議是：你最好逐步地提高運動的持續時間和程度。你可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。過一段時間之後，你最終會驚喜地發現：你的肌肉又開始充滿了新的活力。
8、動作頻率太急
當你正擠出時間完成你的鍛鍊針劃時，你可能會冒險地加快動作頻率，並且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛鍊，如果你做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害，因此，這裡有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節奏地動作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果會越好。
9、運動中不要吃喝
聽起來很“殘酷”，但是你完全可以不做任何食品補充，而堅持完成一個一般性的健身訓練。事實上，任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，而你只要在運動之前的1小時內，確保進餐就已經足夠了。你還要明白：雖然運動飲料對你沒有壞處，但還有什麼比純水更有益於身體呢？另外，酒精含量高的飲食對你的運動是徒勞無功的。
10、運動後的必要“冷卻”
如同健身之前，你的身體需要時間“預熱”一樣，你的身體在鍛鍊之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當你感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，你就完成了最後的“冷卻”工作。