怎麼應對分娩前的緊張心理

怎麼應對分娩前的緊張心理

  十月懷胎,臨分娩時產婦的心理會有很大波動,周圍人一直在渲染的十級疼痛、惡言醫護人員、側切的一刀等等,都會或多或少的增加產婦的心理負擔。負面心理會直接影響到分娩過程的,她們需要的是耐心、勇氣和鼓勵等正能量的增加。下面我們就列舉幾個分娩當中最常見的“心理過節”和應對方法。

  1、害怕生產過程中的痛

  這可能是準媽媽們最擔心的事。由於缺乏經驗,再加上週圍過來人的說法會讓他們更加懼怕生產的痛,有的人甚至還會把生產的痛進行誇大。好多生過小孩的媽媽們在跟她們聊天時會說:“當時痛得都快招架不住了!我都想打身邊的人!”可見生產時的痛有多厲害。又聽“過來人”說分娩時要剪一刀,想想都可怕!

  2、擔心生產中發生意外

  儘管目前醫生們一再向公眾解釋“自然分娩的優勢幾乎是無可比擬”,可還是有好多面臨生產的準媽媽一到醫院就毫不猶豫地選擇了“剖腹產”。為什麼呢?因為有好多準媽媽除了害怕生產的痛之外,還擔心“萬一順產不成,該怎麼辦”之類的突發狀況。不可預知的意外,加重了產前的憂慮。

  3、怕生出的寶寶不健康

  這也是大多數準媽媽在產前比較恐懼的問題。有的甚至在睡覺時會夢到自己已經生下了寶寶,而且還是畸形。醒來後對自己生產更加沒有信心。這樣的不安情緒,不利於腹中寶寶的健康!

  對於負面心理還是需要正確的疏通方法,下面提供幾條解決之道:

  妙招1:穩定情緒

  準媽媽應該知道,分娩是大自然賦予女性的天然能力,是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力,相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛,但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程,沒有那麼可怕。相反,有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛,越痛越怕,構成了一個惡性迴圈。因為情緒緊張也會影響產道的擴張,使得宮口沒有預想中開得那麼好,也就會大大影響產程,有時甚至沒辦法,醫生也會中途要求準媽媽採取“剖腹產”,不然會有危險。所以,準媽媽產前穩定情緒很重要。

  妙招2:掌握分娩知識

  人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說:“愚笨和不安定產生恐懼,知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出:“知識完全的時候,所有恐懼將統統消失”。所以,建議準媽媽在產前還是應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌,瞭解整個分娩過程後,準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代!也就不會胡思亂想,更不會被那些惡夢所困擾了!這種方法不但效果好,而且還可增長知識呢!

  妙招3:適度飲食+運動

  孕晚期,隨著肚子一天天地大起來,準媽媽的行動逐漸不便,胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食,不要吃甜食及一些高熱量的食物,以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦!此外,準媽媽也不要太偷懶了,忌一直躺在床上,可以適當做一些比較輕鬆的運動,比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等,這些都有助於順利生產,減少分娩的痛。

  妙招4:準爸爸陪產

  目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下,準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室裡多陪伴她,因為在生產時有準爸爸陪在旁邊,那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的`支援,這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好,在準媽媽疼痛不安時,準爸爸可以給予愛撫和安慰,幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗,或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

  妙招5:正確呼吸

  在宮口開的時候,配合深呼吸並有效用力,是準媽媽克服恐懼心理,並能夠順利生產的良方哦!另外,在深呼吸的同時可將全身慢慢放鬆。此外,準媽媽要記住,切不可大聲喊叫,那樣既影響到醫護人員的工作,又浪費了自己的體力,更容易造成腹中的胎兒缺氧!

  妙招6:想想可愛寶寶的模樣

  十月懷胎,經歷了那麼多辛苦,不就是為了最後能夠見到可愛的小寶寶嘛!在最後的關頭,請準媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多麼可愛的模樣吧!像爸爸還是像媽媽?並想象一下,你把他抱在手裡的感受,就要當媽媽了,興奮吧!這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力,讓準媽媽感到“痛並快樂”哦!

  因此,分娩前準媽媽應該克服這些恐懼的,可以用上面的方法來改變的,這樣才能為分娩做好準備的。

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