女性手腳冰涼怎麼辦

　　有很多女性到了冬天就會出現手腳冰涼的現象，這可怎麼辦呢？手腳冰涼的營養有很多，調理緩解的方法也有很多。今天就來為大家支支招，介紹一下飲食是如何調理女性冬天手腳冰涼的，千萬別錯過了。

　　女性手腳冰涼的原因

　　貧血。迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。

　　血管障礙。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　虛寒體質。體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　血糖太低。食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，就會有手腳冰冷的現象。

　　低血壓。低血壓時，血液迴圈會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

　　壓力過大。因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒症的高發人群。

　　衣物不暖。如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

　　月經生育。在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。

　　那麼，有什麼辦法可以改善手腳冰涼的症狀呢？

　　女性手腳冰涼的調理食物

　　燕麥：這是一種富含膳食纖維和植物蛋白質的食物，而且吃過以後具有很好的飽腹感，在冬季不僅可以抗寒還有助控制體重，燕麥中中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。除此之外，燕麥還富含多種礦物質，營養非常豐富，可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。總之，在冬季多吃燕麥有助於抵抗寒冷。

　　巧克力加牛奶：很多的研究顯示黑巧克力富含類黃酮，這是一種很強的抗氧化劑，這種抗氧化物可以有效的抗擊自由基對身體的`損傷，降低癌症和心血管疾病風險。最好的吃法是在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，這樣不但有益身體健康，而且巧克力可以迅速產生熱量，具有一定的暖身效果。

　　黑豆：黑豆的外形像我們的腎臟，而怕冷的人多半是腎氣較弱，因此，吃黑豆可以補腎氣。黑豆富含鐵和銅等礦物質，而且，也含有豐富的抗氧化物，並且它所含抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家告訴我們，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　辣椒：這個大家都知道，冷的時候吃辣椒，立刻會感覺暖和很多。這是因為辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮。當人也要適量，否則會導致胃腸不適。

　　核桃：這個外形酷似人腦的食物不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，脂肪本身就是身體的能量來源之一，而且核桃中的這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

　　女性手腳冰涼的調理食譜

　　豆棗湯

　　材料：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。

　　做法：把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。

　　功效：紅豆性平，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆，因為其富含鐵質，有補血的作用。紅糖性溫入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血的不錯選擇。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。

　　茶樹菇燉紅燒肉

　　材料：豬五花肉、茶樹菇（幹）、油豆腐、蔥薑蒜、鹽、糖、雞精、醬油、花椒、大料、桂皮各適量。

　　做法：豬五花肉切塊，焯水；將幹茶樹菇用清水衝一下，然後用涼水泡一下，泡茶樹菇的水我們留著。起鍋倒油，油還沒有燒熱的時候放糖，炒糖色，炒好後放入五花肉上色煸炒，淋入醬油。放入準備的五香料和蔥薑蒜炒出香味後倒入我們之前泡茶樹菇的水，（如果水不夠就在添些水），水開後加鹽，小火燉煮一個小時，一個小時後，放入泡好的茶樹菇和油豆腐煮半個小時就做好了。

　　功效：補充維生素，提高耐寒力。

　　女性手腳冰涼，以上食物和食譜可以幫你忙。